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PMR Kurzfassung


DOWNLOAD: PMR Kurzfassung

AT (5 Töne tiefer )Kurzfassung Autogenes Training


DOWNLOAD: AT (5 Töne tiefer )Kurzfassung

Kleine Entspannungshilfen AT und PM3

weitere Anleitungen zum download für meine KlientInnen zu Selbstmassage, Sicherer Ort, PMR oder Autogenes Training in längerer Fassung, auf soundcloud/Pantherstrategie s. hier

 

 

kostenlose Entspannungs Downloads als  MP3 auch auf den Seiten der Krankenkassen AOK, TK etc. suchen Sie sich die Stimme, die für Sie passt, heraus, oder sprechen Sie sich den Text selber auf ihr Handy.

http://www.tk.de/tk/enstpannungstechniken/meditation/atementspannung-mp3/644568

 

Weitere Links zu zentralen Themen und „Hungergefühlen“ für die verschiedendsten Klienten, denen der eine oder andere weitergeholfen hat.

MOVE  Bewegen. (Das bringt nur Freude, Punkte oder Kraft, wenn Sie es machen. Machen. Machen)

 

Bitte beachten Sie wie sanft, klar, positiv und freundlich gute (Kampf)sportler und Leader sind. Gewaltlosigkeit ist der Verzicht auf Gewaltanwendung. Ich könnte auch anders, aber ich machs nicht. Das kommt daher, weil sie täglich und jahrelang selber ihr Bestes gegeben haben/geben.

Wenn Sie lieber Golf spielen wunderbar. Nehmen Sie nur das Video, was Sie nährt.  Viel Spass.

 

Motivation

 

Manchmal vergessen wir, dass wir gebraucht werden und einen Unterschied für andere Menschen mit unserer Arbeit machen. Diese kleine Sequenz hat vielen Klienten ein Lächeln geschenkt, als sie sich erinnert haben, für wen sie wichtig sind.

Pragmatik und Statistische Untersuchungen

http://de.statista.com/statistik/accounts/

Untersuchungen Forschungen s. mcKinsey Global Institute Thinktank

http://www.mckinsey.de/a-window-of-opportunity-for-europe

Qi Gong auf englisch 7 Minuten -wunderbare Methode, um sich schnell besser zu fühlen

 

bringt nur was, wenn Sie mitmachen.

Arbeit mit Brainspotting nach Niederlagen oder Traumata

Mit diese Methode können wir arbeiten.  (Film über Arbeit mit Brainspotting oder EMDR mit Spitzensportlern

http://grantland.com/features/30-for-30-shorts-fields-of-fear/  )

Marketing und Verkauf

 auf deutsch:  http://www.nymphenburg.de/

auf Englisch: Consumerology

https://www.allenandunwin.com/_uploads/BookPdf/Extract/9781857885507.pdf

Suchen Sie Vorbilder oder Rollenmodelle. Halten Sie Ausschau nach Menschen, die es gut machen.

Frauen

In jeder Frau steckt auch Wonderwoman. Wonderwoman ist ein Comic aus den 30 ern des letzten Jahrhunderts. In kleinen und größeren Projekten und Gefahren, drehen Sie sich ein paar mal und holen Sie ihre Wonderwoman-Seite heraus. Auf dem Bau, im Büro, Boot, Krankenhaus…

Ausgerüstet mit einer direkten Verbindung mit der Erde, hat sie die Weisheit der Götter, strategisches Wissen, übermenschliche Schnelligkeit und Kraft (wie Superman) und unzerstörbare Armbänder, die alle Projektile abwehren können, das Lasso der Wahrheit und die Tiara, die alles zerschneiden kann, um  zu Frieden, Heilung und Gemeinschaft beizusteuern. Für die jüngeren und die Kostümbildner hier auch schnellere Drehungen.

Also drehen Sie sich und dann los:

Unternehmerinnen http://www.u-netz-berlin.de/
(Anna Benninger) Catalyst
Techlady Mafia
the Li.st (Technology)
WISE (engeneering)Women on Boards
Womens economic Empowerment
Girls who code(Mädchen) Goldielox(Kinder)
Lean in collection (Photos)
Tumblr: Cuntrylinving, Girls get busy
Werbung: likeagirl
Frauen Netzwerk SoroptimistenBusiness and Professional Women (BPW),
European Women’s Management Development (EWMD).

Gitarre spielen lernen kostenlos auf you tube

Tipps für  Amateur MusikerInnen Komponisten und chords for free:

nach dem Motto Make a song out of it, aus der Verspannung, Niederlage, Trauer, Sucht, Zuneigung…

http://www.ultimate-guitar.com/lessons/songwriting__lyrics/using_chord_leading_in_songwriting.html

http://www.soundonsound.com/sos/jan99/articles/20tips.458.htm

http://www.songwriter.co.uk/page22.html

Infomaterialien für Gesundheit und Psychologie

www.bzga.de/

Wissen überErnährung, Mentalstraining, Allergien, Bewegung etc.

Adressen für Massage oder Akkupunktur in Berlin

Massage und Rohkost http://wohlfuehlfaktor.com/massage/   (Friedrichshain)

Massage und Physiotherapie im Thälmannpark Marion Sharpe Tel: 0303 8894 4751  (Greifswalderstr)

Japanische Akkupunktur http://www.schoenleinpraxen.de/shudo.html Friedrichshain

Diagnostische Hilfe, Fragebögen zu Ressourcen

http://www.allgemeinepsychotherapie.de/seelische-gesundheit-fragebogen-dissertation-literatur

Psychotherapie

www.klaus-muecke.de/

Den Berliner Krisendienst erreichen Sie 24 Stunden unter der Telefonnummer 030-3906300.

Die Telefonseelsorge erreichen Sie 24 Stunden und kostenfrei unter 0800-1110111.

Ausbildung Coaching

www.heinrichfallner.de/

tägliche kostenlose YogaÜbungen und ein Meditiersatz

www.hathayogaberlin.de/ man bekommt hier jeden Tag einen Meditationssatz und 5 min. Übungen per Mail geschickt

Rückenübungen

7 Minutes workout oder daily Workouts free gibt es für jeden Geschmack  auf You tube.

Alle workouts dauern 7 Minutenfür den ganzen Körper

Bauchtanz, Kickboxen, Golf etc.

Last not least Soulfood für SchreibtischsitzerInnen

Manchmal sind Natur- oder Tier-geräusche wunderbar, um sich in einen anderen Zustand zu bringen. Es gibt Studien, dass allein tiefes Katzenschnurren als App beruhigend und stresslösend wirkt.

Wählen Sie aus Löwengebrüll-, Wald-, Bach- und Meergeräuschen aus, was Sie nährt. Notfallkit Beispiele

 

Oder: raus an die Luft und einmal sinnlich wach um den Park schlendern, eine Boxrunde und ein paar Sprünge zweckfrei nur zur Freude in die Luft.