Kraft-Songs und Soulfood

Blues ain t nothing but a good soul feeling bad

 Finden  Sie in der musikalischen Hausapotheke eine für Sie und Ihren Alltag passende Kraftspritze. Es gibt  hilfreiche Sounds.  Die wirken. Es ist erstaunlich, was das richtige Lied bewirken kann. 5 Takte singen- 1 min. pfeifen, stampfen verändert den Hormonhaushalt.

hier gibt es kurze, selbstgemachte, gut abgehangene Emotionsveränderer:

http://coaching-songs.com/musik.html 

Und wenn Sie hier runterscollen, ein paar feine Sachen.

Musik ist Teamarbeit. Wenn also das Team nicht groovt. Machen Sie kurz eine Rhythmus Übung im Meeting. Und stehen Sie ruhig dazu auf.

Oder spielen Sie eine Min. eine der folgenden Nummern.

Hören und mit-singen, Sie Ihre Lieblingssoundtracks, Rythmen, Grooves, wie Medizin an unübersichtlichen Wegkreuzungen, für das Einhalten guter Gewohnheiten und in „kitzeligen“ Momenten, wenn man sich über etwas kleines geärgert hat oder verletzt ist. Get high on sound.

Was brauchen Sie? Halt, Kraft, Verständnis, Linderung, Feuer, Fokusbildung, Humor…? Es reichen manchmal 50 sec.

 

Wählen Sie sich das optimale Lied. Lassen Sie es wirken,- bis es Sie erreicht hat. Bis es Sie trägt. Meist reichen 1-3 min. Und dann machen Sie, was Sie zu tun haben. Bleiben Sie auf dieser Seite nicht länger als 15 min. Besser mal wiederkommen.  UND WICHTGI

a) singen oder pfeifen Sie es mit und „let your body move“.

b)Wenn pfeifen oder singen zu exotisch ist, dann könnten Sie tanzen, stampfen, sich wiegen. Klopfen Sie sich high,  „try moving for some moments“. Sie können mal mit einem Finger, Fuss oder flip beginnen.

c)Wenn Sie mehr der intellektuelle Typ sind: Sie können viel über das Leben und die Arbeit begreifen, wenn Sie Bands beobachten und den Aufbau von guten Musikstücken. Was macht der Bass?

Wenn hier und anderswo nichts passt: machen Sie selbst ein Lied über den Moment. Anleitung www.coaching-songs.com

Hilfreich fanden andere Menschen folgende Lieder und Künstler*innen, mit deren Liedern sie mit ihren Problemen zu Hause und in Praxis getanzt haben und für Emotionswandel genutzt, oder auch umgetextet haben:

Suchen Sie u.a. bei Karaoke Fassungen, dann können Sie selber gut drüber singen und auch Texte neu erfinden, das ist sehr praktisch.

Hierzu brauchen Sie bei you tube nur Ihre Lieblingskünstler*innen suchen.

 

Man findet auch hilfreiche Geisteshaltungen für Problemlösungen bei Musik, die man eher nicht hört. (and get off the chair or jump on the chair)

 

 

Man kann musikalisch „kämpfen“ im Sinne von aggredere nach vorne gehen, leichter als im reden oder denken.

Für Bewerber`*innen: „There s no business like show business“ Es gibt keine objektive Wahrheit, nur Geschichten aus verschiedenen Perspektiven und das Auswählen und Einrahmen von Fakten. Erzählen Sie eine Geschichte, die stimmt, die Sie glauben und die für die Hörer/Kunden/HR gestrickt ist. Lassen Sie Schwächen, die Sie akzeptieren und bearbeiten weg und schauen Sie auf das konkrete Gegenüber und die Arbeit/Aufgaben/Probleme, die gelöst werden wollen. Professionalität bedeutet, mit sich und den anderen so umgehen können, das die Aufgaben bestmöglicht gemacht werden. Und sich den Erfolg gönnen. Machen Sie Ihren eigenen Text/Blessing darüber:

zum ertragen von Schmerz eignen sich Klassik und Gibli Filme, oder auch mal wütend werden:

Das nächste Lied ist wunderbar, um innere Ruhe zu finden.

Sie können auch zur Musik „planken“, steppen, oder boxen und ihren Ärger oder Enttäuschung singen. Throw caution in the wind and just have fun.

Das Stück, war verboten, weil es obwohl nur instrumental zu -gefährlich – für die amerikanische Bevölkerung war.  Musiker Link Wray. RUMBLE https://www.youtube.com/watch?v=hovJUoyxulc

Die nächste Nummer ist ein gutes Beispiel für Selbstführung, Teamarbeit, Zusammenbringen von zwei Teams für ein gutes Ergebnis. (z.B. Wenn Sie mit einem 180 Grad Kick an die Decke kommen, brauchen Sie das nicht unentwegt machen, sondern gerade die differenzierte Plazierung, bringt den nächsten Level für das Endprodukt.)

wenn Sie ruhig werden wollen. Satie oder Bach.

Um sich als Teil des Kreises zu erleben, wenn Sie denken, es geht nicht mehr weiter oder sich unverstanden oder sehr allein fühlen: You never walk alone oder- I m gonna love you through it. (PS22 Version)

Das Lied ist aus einem Musical von 1945, wo ein Mann an einem Messerstich stirbt und seine Freundin, mit Baby im Bauch, mit dem Lied getröstet wird, um weiterzuleben. 1945 hatten viele Frauen ihre Männer und Kinder im Krieg verloren und das Lied breitete sich sehr aus. Heute wird es in Krankenhäusern und Fussballvereinen gesungen.

https://www.youtube.com/watch?v=39061lZ-kFU

Manchmal dürfen wir ein bisschen spielen und politisch unkorrekt sein. Nehmen Sie eine Wasserpistole, eine Mundharminka oder Luftgitarre und Raum. Wenn Sie sowieso eine dominante Wuchtbrumme sind, ist ein anderes Lied passender. Aber für zaghafte, müde, unmotivierte, oder gerade zweifelnde ChefInnen und MA bringt diese Nummer (geritten auf einem imaginären Pferd in Cowboystiefeln) eine gute Stabilität. Stellen Sie sich dem Wind und den Schwierigkeiten entgegen und lassen Sie Ihre Helden/Heldinnenseite rauskommen.

Tanzen Sie. Mit oder ohne Jackett, barfuss oder in high heels. Mit Kissen, Baby, Kollegen, allein und im Team. Sich drehen bewirkt viel. Aus der Misere drehen, aus dem Problem, aus dem Hirngespinst tanzen. Es hilft manchen Menschen, sich den langen (Reif)Rock vorzustellen, die Zofen, die Festbeleuchtung oder adeligen Sitten. Gehen Sie in eine Form, die Ihnen jetzt hier Freude macht. Lassen Sie sich Schutz und Halt durch die Form, die Genauigkeit, geben, -lassen Sie sich führen von Ihrem inneren Helfer, inneren Oberärztin, Ihrer Frau, Liebsten…Lehnen Sie sich an die Musik an. Und wenn 1min. reicht- dann schalten Sie aus. Lieber nochmal in 3 Std. Und dann wieder in 3 Std. wie ein Medikament. Die Finger anders halten, bewirkt anderes Denken. Den Blick weiter schweifen lassen, bewirkt Wandel. Die kleine Pause, das minimale leiser werden, erreicht wundersame Tiefen…Und das Drehen.

Sie können auch so tanzen. Dies eignet sich vielleicht auch fürs Büro. 1 min.

Missverständnisse und Scheitern sind normal und kann überlebt werden:

Mad world 

Die Callas

Mozart…

Bach…

Beethoven…

Sonny Rollings

Singen Sie Lösungen

Für Team Spirit: We are the champions (Queen) oder hier, wenn Sie mehr Zeit haben. One of the best performes and emotion changers ever:

Wenn Sie kurzzeitig an allem zweifeln und die Welt nicht zu ertragen ist, (auch für gläubige Christen, mit einem philosophischen Sinn von Humor)- Wenn Sie sonst Monthy Python zu grob und pubertär finden- Wenn es nicht zum Aushalten ist und Sie unausgeschlafen, unmotiviert und ungewaschen sind,- dieses Lied hat schon vielen Menschen in einer unerträgliche Situation, Rollenkonflikt bzw. moralischen Dilemmata geholfen. „Du kannst nicht gleichzeitig eine guter Mensch und Offizier sein“ Kleist. Mit dem folgenden Lied geht es doch.

Für Schwung eignet sich:

look for the bear …. (Balu aus dem Dschungelbuch) Probiers mal mit Gemütlichkeit

Don t stop me now (Queen)

Get rhythm if you get the blues (Jonny Cash)

Für Klarheit:

I never promised you a rosegarden

Almost Blue,  (Costello played by Chet Baker)

I got those, god why don t you love me, oh you do -I see you later- blues

Für Sozialarbeiter, Therapeuten und Juristen: Officer Krupke

1961 gab es Frauen, die fanden sich hübsch (und das ohne Operation) und konnten andere Frauen damit anstecken. Sie können auch als Mann mit -singen und -tanzen. „Ich mag mich, ich bin entzückt von mir…“.

Wenn Sie mal einen Groove, oder eine Band für Support brauchen, um zu sagen, was Sie wollen: Sprechen Sie über den Sound.

Bei Chorarbeiten kann man sehr schön sehen, wie man viele Tasks und Aufgaben, Rollen oder Jobs zusammenbringt. Ein Ziel, mehrere Teams.

Als Hintergrund um ruhiger zu werden:

https://soundcloud.com/nitza-md/sets/piano-deep-concentration

und für spezielle Anlässe: Geburtstag „Always young“ (Pete Seeger and choir for amnesty international)

„Halleluja I love her so“ (Ray Charles)

Wenn man nicht mehr weiterkann oder sich alleine fühlt oder gescheitert ist: „You never walk alone“- „When you walk through a storm…“

„All god s children got rhythm“

„Eisern Union“ (Nina Hagen)

„You ve got a friend“ (Carole King)

Für Menschen mit einem Suchtthema: „I walk the line“ (Cash)

Für Menschen aus schwierigen sozialen Hintergründen: „Papa was a rolling stone“ (Pretenders)

Für Firmenerben, die momentan (noch) nicht erben wollen: „Corner of the sky“

Für Gemobbte: „There are worse things I could do“

Für Perfektionisten: „Anyone can whistle“

Für Trauerende nach Gewalttat: „Empty chairs at empty tables“

Für kleinen Abschied: „Reich mir zum Abschied noch einmal die Hände“

Selber improvisieren und singen bringt 70% Besserung und Kreativitätssteigerung s.hier:

www.coaching-songs.com

70 Lieder, als Anregung und als Playback, die aus der Arbeit von und mit Klienten entstanden, z.B.

Badday

klagen kann schön sein, wenn man die Klage singt und gute Musiker dabei hat.

Keiner will und braucht mich. (aus der  Coaching Arbeit mit Outplacement Kunden)

Die weisen Erkenntnisse von TeilnehmerInnen, die ein Kommunikations-Training bei mir gemacht haben,  als Handyskizze.

Zum Schluss noch drei Sounds aus der Arbeit mit Verantwortung. (Auf Wunsch nehme ich Sätze von Kunden als Reminder und Soulfood nach dem Coaching fuer sie als Lied auf). Aus 5 Coachings wurde:

VerantwortungMedley