Supervision und Moderation
Supervision und Moderation helfen Teams, um sich zu entlasten, motivieren und zu stärken. Supervision hilft zu reflektieren, was gut läuft und wirkt. Konflikte können aus der schützenden Distanz betrachtet werden und Brücken gebaut werden. Angst, Agression, Hilflosigkeit und Scham bei schweren Fällen können gefühlt, geteilt und losgelassen werden. Es kann wieder kreativ nach Lösungen im Innen und Außen „getaucht“ werden. Sich über Fragen und Optionen auszutauschen, schafft oft Vertrauen. Dadurch bleibt und wird ein Team stark, effektiv, sicher und gesund. Teamkonflikte werden als Wachstumschance erlebt, verstanden, oft gelöst oder gemildert. Bei Ihnen oder in meinem Raum in Friedrichshain/Treptow mit Blick auf die Spree.
Supervision hilft, damit Konflikte früh angesprochen werden, Psychohygiene für Teams mit herausfordernden Aufgaben. (Präventiv)
Sie unterstützt, dass ein Team Strukturen der Arbeit hinterfragt und beschützt, Stärken der Diversität bei sich früh erkennt und nutzt. Sich Achten, Loben und Wertschätzen darf ausgesprochen oder visualisiert werden und bekommt wieder Raum, auch wenn das Tagesgeschäft getaktet und fordernd ist.
Ein Ort, auch um Regeln prägnant und verbindlich zu finden, zu formulieren, um sie täglich und in Alltags-Abläufen erleichternd anzuwenden.
Ein Moment, um kleine und große Themen anzusprechen, anzuschauen, anzuhören. Um dann Lösungsideen, Lösungen zu finden und konkrete Absprachen für Veränderungen festhalten. Reibungsverluste werden minimieret, gute Dinge leichter umgesetzt und kleine Freuden gefunden, um sich sinnvoll und freundlich gegenseitig zu unterstützen.
Prozesse, Fälle und Patient_innen können im „Supervisionsgarten“ gemeinsam ruhiger und kreativer ansehen, als im Tagesgeschäft, damit wir besser schlafen können und gesund bleiben und Zeit und Kraft für Dinge neben der Arbeit bleibt und in der Arbeit fokussiert beim Wesentlichen, machbaren bleiben.
Ziel der Supervision ist oft: Entscheidungen, Fakten, Auswirkungen von Handlungen, Haltungen, (Mentalen und Körperhaltungen) und Gewohnheiten betrachten und bei gutem Ergebnis (für wen?) beibehalten systematisieren und falls suboptimal- sie mit kleinen Veränderungen zuoptimieren. Die Arbeit ist prozesshaft und Outcome-orientiert.
Techniken: Bedarfsklärung, Systemische Fragen, kreative Methoden, Aufstellungen, Rollenspiel, Visualisieren, Körperarbeit, Geschichten und Symbole aus vielen Kulturkreisen, Ressourcenarbeit ZMR, Zwie-Gespräche- und auch selbstgestellte individuelle, winzige Aufgaben mit Remindern zwischen den Supervisionen. Sie helfen beim Dranbleiben, Umsetzen und der Nachhaltigkeit.
Konkrete Arbeitsinhalte können dabei auch sein:
- Unterstützung bei einer kompetenzgerechten Aufgabenverteilung
- Beratung der Leitungskräfte bei der Übernahme und dem Ausfüllen ihrer Rolle
- Klärung von Interessen einzelner Organisationsmitglieder
- Analyse von Schnittstellen
- Erarbeitung von praktikabelen Verständigungswegen, bzw. effektivere Nutzung bereits vorhandener Kommunikationswege
- Förderung der Konfliktfähigkeit innerhalb der Organisation
Sie hilft bei Problemen wie:
„Mein Team/ unser/e ChefIn versteht uns/mich/die Sache nicht/falsch“
„Unerfreuliche, unergiebige Meetings, uneingelöste Abmachungen zwischen Abteilungen“
„Kommunikations-Konflikte zwischen multi-nationalen Teams hemmen Entscheidungen und den Workflow“
„Kunden, Patienten sind unklar, anspruchsvoll, rückssichtslos, gewaltätig, übergriffig, anstrengend, schwierig oder haben sehr fremde Gewohnheiten bzw. Glaubensmuster. Wie können wir uns schützen?“
„Machtpolitische, Ego-Spielchen und hierarchische sinnlose Strukturen lassen gute Ideen verdorren und Mitarbeiter werden entmutigt.“
Moderation oder Supervision hilft Ziele, Verhalten und Verhältnisse im Team zu klären: Wie machst du es in diesem Fall?
Was mache ich gut in deinen Augen, was sollte ich beibehalten?
Diese einfachen Fragen stellen wir uns meist zu selten. Durch sie wird der Raum geschaffen, geschmeidig zur wahren „Größe“ Effektivität und Zusammenarbeit im Team und als Einzelne/r zu unserer eigentlichen „Gestalt“ zu kommen.
Um vorhandene Ressourcen aufzuspüren und neue Ressourcen zu entwickeln.
Oberarzt: „Die Begleitung von Veränderungsprozessen hier in der Klinik bedeutet für mich, eine Balance zu finden, zwischen Stabilität und Innovation. Es bringt mehr Struktur und Zielgerichtetheit in die Meetings. Wir schaffen mehr.“
Wenn Dinge passieren, die uns viel abfordern, ist- sich Unterstützung, Distanz und Ruhe holen, das pragmatischste, was wir machen können. Auch wenn man/frau normalerweise alles alleine hinkriegt. Interdependent wachsen wir leichter. Als Team, wie als Einzelperson.
Ausbildung:
Als Lehrcoach der DGfC bilde ich Coaches und Stress-resilienz Trainer aus
Methoden s. unter Coaching/Methoden und Info-input zu Team-Supervision weiter unten.
Supervision mit Rhythmus und Musik:
Manche Teams haben angeregt von ihren Lieblingsliedern, ihre Klagen und Konflikte musikalisch geäußert oder als Märchen/story/Actiondrama gespielt und so mit Leichtgkeit zu guten Impulsen gefunden. Viele haben mit kurzen Rhyhtmus Übungen (Bodypercussion) zu mehr WIR Gefühl gefunden.
musikalisch bearbeitete Themen von Teams und Einzelnen im Team können auch aufgenommen werden als MP3 und nachher mit viel Freude und Lachen wieder angehört werden.
es wurden schon schöne Lieder erfunden über:
Zorn über fehlende Wertschätzung
Outplacement verarbeiten
Biographische Veränderungen
Schicksalsaufgaben
Tod und Trauer
Steht nicht an meinem Grab und weint,
Ich bin nicht hier, nein ich schlafe nicht.
Ich bin einer der tausend Winde, die wehen.
Ich bin das diamantene Glitzern des Schnees,
Ich bin das Sonnenlicht auf reifen(dem) Korn.
Ich bin der freundliche Herbstregen.
Wenn du erwachst in des Morgens Stille,
bin ich der schnelle aufwärts schwingende Flug
der stumm über dir kreisenden Vögel.
Ich bin das sanfte Licht der Sterne in der Nacht.
Steh` nicht an meinem Grab und wein`-
ich bin nicht dort, nein ich bin nicht tot.
(Lakota Indianer)
Downloads + hilfreiche Links
DOWNLOAD: PMR Kurzfassung
AT (5 Töne tiefer )Kurzfassung Autogenes Training
DOWNLOAD: AT (5 Töne tiefer )Kurzfassung
Kleine Entspannungshilfen AT und PM3
weitere Anleitungen zum download für meine KlientInnen zu Selbstmassage, Sicherer Ort, PMR oder Autogenes Training in längerer Fassung, auf soundcloud/Pantherstrategie s. hier
kostenlose Entspannungs Downloads als MP3 auch auf den Seiten der Krankenkassen wie TK, auch für Nichtmitglieder , suchen Sie sich die Stimme, die für Sie passt, heraus, oder sprechen Sie sich den Text selber auf ihr Handy.
http://www.tk.de/tk/enstpannungstechniken/meditation/atementspannung-mp3/644568
Hier ein gutes Tool, für einen kleinen Booster, um ein Mottoziel zu erarbeiten, https://zrm.ch/zrm-online-tool-deutsch/ https://zrm.ch/zrm-online-tool-deutsch/ von Maja Storch
Suchen Sie sich gute Heldinnen. Was lieben Sie an ihr. Das ist es, was Sie auch sind. Also das machen. Auf Ihre Weise.
Bei dunklen Gefühlen und Suchtdruck: Singen
https://www.forbes.com/sites/nextavenue/2016/10/20/give-your-brain-a-chance-to-play/#617e40bf27ed
Für englischsprachige Menschen mit Zwangsgedanken und Panikattacken ist hier eine sehr hilfreiche Seite. Auch für Kolleginnen.
Dealing with anxiety, panic and intrusive thoughts. Beside booking a session, here is a good website with material: Dr. Martin Seif https://drmartinseif.com/coping-tools/
https://drmartinseif.com/coping-tools/
Um den Körper und Emotionen besser zu verstehen, gibt es eine Fülle an Videos im Netz:
Hier ein wunderbarer Monolog, um realistischer, kämpferischer und ruhiger zu sein, wenn wir schwächeln:
selfcompassion and mindfulness also in military
MOVE. Es bringt Freude, Punkte und Kraft. Machen Sie mit. Jetzt und hier. Eine Minute macht einen Unterschied in ihrem Hormonhaushalt und Stimmung.
Qi Gong https://www.youtube.com/watch?v=cwlvTcWR3Gs
oder auf deutsch
Dieses Video hat mir eine ukrainische Kundin geschickt, als ich sie gefragt habe, wo denn der Unterschied zwischen Deutschen und Ukrainern ist und sie sehr gelacht hat. „Die Deutschen können von uns tanzen lernen“.
Bitte beachten Sie wie sanft, klar, positiv und freundlich gute (Kampf)sportler und Leader sind. Gewaltlosigkeit ist der Verzicht auf Gewaltanwendung. Bedeutet: Ich könnte auch anders, aber ich mach es nicht. Das kommt daher, weil sie täglich und jahrelang selber ihr Bestes gegeben haben/geben. Kampfsport nützt viel für das Selbstbewusstsein. Es reicht oft ein Jahr oder ein paar Monate ein paar Grundtechniken zu erlernen, damit man spielbereit ist. Oder Sie erinnern sich daran, wie als Kind gerauft haben. Wenn Sie nie gekämpft haben und in kämpferischen Beziehungen sind, bei der Arbeit oder privat, brauchen Sie wahrscheinlich ein wenig Nachhilfeunterricht, um körperlich zu verstehen, um was es geht. Egal ob Aikido, Stockkampf, Boxen oder Contactimprovisation. Das nützt auch um den eigenen, inneren Schweinehund oder inneren Jugendlichen zu führen. Klare Kante können und freundliche Kommandos geben- hilft auch bei der Selbstführung.
Und wenn Sie täglich 5 min. Bauchtanz machen, haben Sie nie wieder Rücken. Hier ganz leichte Übungen für Anfänger.
Wenn Sie lieber Golf spielen wunderbar. Nehmen Sie nur das Video, was Sie nährt. Viel Spass.
Singen ist sehr nützlich für gute Laune und Kommunikation und Konfliktmanagement. Hier kommen noch mal ein paar gute Lehrer. Schauen Sie, wer für Sie funktioniert. 5 min. tgl. wirken Wunder. Rae Henry ist eine wunderbare, geduldige, konkrete Lehrerin, wenn Sie englisch können.
https://www.eclecticenergies.com/chakras/
Für Körperarbeit-Interessierte und Somatiker sehr gute Übungen hier:
http://www.lindahartley.co.uk/blog.html
wenn Sie keine Bewegungslust haben, weil Sie Kummer oder Schmerzen haben, können Sie sich und ihr inneres Kind halten. Hier ist eine Anleitung falls Sie selber nicht gut gehalten wurden: (es ist eigentlich eine Anleitung für Eltern von Säuglingen, aber ich habe so schon mit vielen Klient*innen gearbeitet, die trotz suboptimaler Startbedingungen gelernt haben, sich selber zu halten und Liebe und ruhigen Trost zu spenden.
hier ist eine gute Seite für Akupunkturpunkte, die auch noch in sich verknüpft ist mit Enneagramm und Chakren Arbeit, wenn Sie dafür Interesse haben.
https://www.eclecticenergies.com/acupressure/
wenn Sie queer sind, oder überhaupt ein inspirierendes Rolemodel suchen, um Dinge zu wagen und Träume umzusetzen, hier ist Martine Rothblatt:
Motivation
Manchmal vergessen wir, dass wir gebraucht werden und einen Unterschied für andere Menschen mit unserer Arbeit machen. Diese kleine Sequenz hat vielen Klienten ein Lächeln geschenkt, als sie sich erinnert haben, für wen sie wichtig sind. Sagen Sie den Menschen Dank, die um Sie herum arbeiten, auch den Kellnern.
Pragmatik und Statistische Untersuchungen
http://de.statista.com/statistik/accounts/
Untersuchungen Forschungen s. mcKinsey Global Institute Thinktank
http://www.mckinsey.de/a-window-of-opportunity-for-europe
Qi Gong auf englisch 7 Minuten -wunderbare Methode, um sich schnell besser zu fühlen
bringt nur was, wenn Sie mitmachen.
Arbeit mit Brainspotting nach Niederlagen oder Traumata
Mit diese Methode können wir auch in der Praxis arbeiten. (Film über Arbeit mit Brainspotting oder EMDR mit Spitzensportlern
http://grantland.com/features/30-for-30-shorts-fields-of-fear/ )
Marketing und Verkauf
auf deutsch: http://www.nymphenburg.de/
auf Englisch: Consumerology
https://www.allenandunwin.com/_uploads/BookPdf/Extract/9781857885507.pdf
Suchen Sie Vorbilder oder Rollenmodelle. Halten Sie Ausschau nach Menschen, die es gut machen.
Frauen
https://www.podcast.de/podcast/815317/gyncast
Prof. Mandy Mangler Tagesspiegelpodcast
Klitoris – Die große (!) Unbekannte
vor 11 Monaten
Was dürfen Nippel?
Der Orgasmus – Warum kommen wir (nicht)?
Wie Pastellfarben sehen“, „Feuerwerk im Körper“, „Achterbahn“, „ein Kribbeln, wie kurz vor dem Niesen“ – so beschrieben Gyncast-Hörer*innen uns ihre Orgasmen. Esther, Julia und Chefärztin Dr. Mandy Mangler erkunden, was sich die Evolution beim Höhepunkt gedacht hat. Schließlich können Frauen und Personen mit Uterus auch ganz ohne schwanger werden. Gemeinsam besprechen die drei, welche Theorien die Forschung zum Orgasmus zu bieten hat und welche Hinweise uns das Paarungsverhalten von Kaninchen geben könnte.
Außerdem geht es um den immer noch existierenden Orgasm Gap: 95 Prozent der Frauen kommen beim Masturbieren, 64 Prozent, wenn sie das erste Mal Sex mit anderen Frauen haben, aber nur sieben Prozent beim ersten Mal mit einem Mann. Studien haben ergeben, dass etwa 20 Prozent der Frauen in heterosexuellen Beziehungen noch nie gekommen sind. Welche anatomischen Nachteile haben große Penisse? Und wie lässt sich endlich Gerechtigkeit im Bett herstellen?
In jeder Frau steckt auch Wonderwoman. Wonderwoman ist ein Comic aus den 30 ern des letzten Jahrhunderts. In kleinen und größeren Projekten und Gefahren, drehen Sie sich ein paar mal und holen Sie ihre Wonderwoman-Seite heraus. Auf dem Bau, im Büro, Boot, Krankenhaus…
Ausgerüstet mit einer direkten Verbindung mit der Erde, hat sie die Weisheit der Götter, strategisches Wissen, übermenschliche Schnelligkeit und Kraft (wie Superman) und unzerstörbare Armbänder, die alle Projektile abwehren können, das Lasso der Wahrheit und die Tiara, die alles zerschneiden kann, um zu Frieden, Heilung und Gemeinschaft beizusteuern. Also drehen und dann los:
Unternehmerinnen http://www.u-netz-berlin.de/
(Anna Benninger) Catalyst
Techlady Mafia
the Li.st (Technology)
WISE (engeneering)Women on Boards
Womens economic Empowerment
Girls who code(Mädchen) Goldielox(Kinder)
Lean in collection (Photos)
Frauen Netzwerk SoroptimistenBusiness and Professional Women (BPW),
European Women’s Management Development (EWMD).
Und AUSRUHEN:
Gitarre spielen lernen kostenlos auf you tube
Tipps für Amateur MusikerInnen Komponisten und chords for free:
nach dem Motto Make a song out of it, aus der Verspannung, Niederlage, Trauer, Sucht, Zuneigung…
http://www.ultimate-guitar.com/lessons/songwriting__lyrics/using_chord_leading_in_songwriting.html
http://www.soundonsound.com/sos/jan99/articles/20tips.458.htm
http://www.songwriter.co.uk/page22.html
Infomaterialien für Gesundheit und Psychologie
Wissen über Ernährung, Mentalstraining, Allergien, Bewegung etc.
Adressen für Massage oder Akkupunktur in Berlin
Diagnostische Hilfe, Fragebögen zu Ressourcen
http://www.allgemeinepsychotherapie.de/seelische-gesundheit-fragebogen-dissertation-literatur
Psychotherapie
Den Berliner Krisendienst erreichen Sie 24 Stunden unter der Telefonnummer 030-3906300.
Die Telefonseelsorge erreichen Sie 24 Stunden und kostenfrei unter 0800-1110111.
Rückenübungen
7 Minutes workout oder daily Workouts free gibt es für jeden Geschmack auf You tube.
Last not least Soulfood für SchreibtischsitzerInnen
Manchmal sind Natur- oder Tier-geräusche wunderbar, um sich in einen anderen Zustand zu bringen. Es gibt Studien, dass allein tiefes Katzenschnurren als App beruhigend und stresslösend wirkt.
Wählen Sie aus Löwengebrüll-, Wald-, Bach- und Meergeräuschen aus, was Sie nährt. Notfallkit Beispiele
Oder: raus an die Luft und einmal sinnlich wach um den Park schlendern, eine Boxrunde und ein paar Sprünge zweckfrei nur zur Freude in die Luft.
Leadership
Aktuelle Methoden, fachliche und menschliche Unterstützung, Klarheit und eine kreative vielgesichtige Sparringspartnerin um objektive Kriterien zu empirischen Fakten zu erstellen. Damit die Balance zwischen Macht und Ohnmacht, Gefallen wollen und Gestalten, Zulassen und Dranbleiben nicht nur intuitiv aus dem Bauch heraus gefühlt wird, sondern auch „kreuz-validiert“ erforscht und erprobt wird und zielführend gelingt.
Coaching
Bei Herausforderungen, neuen oder schweren Aufgaben, Karriere-Entscheidungen und komplexen Fragen, können Sie mit Coaching Klärung, Lösung, Inspiration, Besserung und Kraft gewinnen. Oft ist man schon nach dem Erstkontakt deutlich zuversichtlicher und klarer. Ein Coaching dauert in der Regel 3 -10 Sitzungen à 60-90 min. Sie bestimmen den Abstand und die Häufigkeit selbst.
Kontakt und free downloads
email: berlin-methode@t-online.de
Tel: 0177474 1111
Fanny Zobelstr.9, 12435 Berlin
S-Bhf Treptower Park (barrierefrei)
Der Coaching-„Raum am Meer“ liegt mit wunderbarem weiten Blick direkt an der Spree.
Im Sommer können Sie vorher/nachher nebenan im Badeschiff schwimmen gehen, oder im Treptower Park spazieren gehen, köstlich essen die Seele baumeln lassen.
Honorarerwartungen:
Privatkunden,, Privatpatient*innen und Supervisand*innen 90 min. 99€ 60 min. 80€
Firmen- und Geschäfts-kund*innen, für Beratungen, Coachings für 90 min. 199€, 60 min. 130€
Firmenseminare bis 12 Personen Tagessatz 1.200-1.500 je nach Konzeptaufwand (zzlg. Reisekosten und Hotel)
Soziale Träger und gemeinnützige Verbände halber Tag 600, ganzer Tag 880
AVGS Gutschein: Karriere-coaching und Karriereberatung über die Agentur für Arbeit https://sequoya.de/team
Für Kunden außerhalb von Berlin:
Einzelcoachings und Tagesseminare ( Teambuilding, Stressmanagement, Nikotin/Alkohol/Drogen-Sucht, Konfliktmanagement) für Kunden außerhalb von Berlin wie Prenzlau, Angermünde, Brandenburg, wie auch Köln, Frankfurt, Hamburg oder München sind möglich. Rufen Sie mich dazu gerne an.
-Telefonisches, Skype- und Online – Coaching (auch für EAP) ist auch zu unüblichen Bürozeiten kurzfristig möglich und in Krisen- Situationen sehr stützend und erfolgreich.
-Für Lehrcoachees/SupervisionskundInnen, die aus anderen Bundesländern komen: Es hat sich bewährt 2-3 Std. Termine zu buchen, damit sich die Anreise lohnt.
If you would prefer English, it’s possible
